Pollution de l'air intérieur : les polluants de la maison et comment les réduire
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On soigne sa maison pour en faire un cocon, mais on pense rarement à l'air qu'on y respire. Or l'air intérieur est souvent plus pollué que l'air extérieur, avec des effets sur le sommeil, les allergies et le bien-être au quotidien.
Les principaux polluants de la maison
- Les allergènes : acariens de la literie et des tapis, pollens, poils et squames d'animaux.
- Les moisissures : dans les pièces humides et mal ventilées.
- Les composés organiques volatils (COV) : peintures, meubles neufs, produits ménagers, désodorisants, bougies.
- Les particules fines : cuisson, cheminée, tabac, pollution extérieure.
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Les gestes les plus efficaces
- Aérer 10 minutes matin et soir, même en hiver, de préférence en dehors des pics de pollution et des pics de pollen.
- Utiliser la hotte pendant la cuisson et la laisser tourner quelques minutes après.
- Réduire les produits chimiques : vinaigre blanc, savon noir et bicarbonate couvrent la plupart des besoins. Voir notre article sur les produits ménagers.
- Limiter les parfums d'intérieur (bougies, encens, sprays).
- Lutter contre l'humidité pour éviter les moisissures : aérer la salle de bain, sécher le linge dehors si possible.
- Laver la literie à 60 °C régulièrement contre les acariens, comme nous l'expliquons dans notre article sur la poussière et les acariens.
Et les purificateurs d'air ?
Un purificateur avec filtre HEPA, bien dimensionné pour la pièce, réduit les particules et les allergènes. Il est surtout utile pour les personnes allergiques ou asthmatiques, dans la chambre. Il ne remplace pas l'aération. Évitez les modèles à ionisation qui produisent de l'ozone, et changez le filtre selon les recommandations du fabricant.
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Questions fréquentes
Faut-il aérer en hiver ?
Oui, 10 minutes matin et soir suffisent à renouveler l'air sans trop refroidir le logement.
Les huiles essentielles assainissent-elles l'air ?
Elles ajoutent elles-mêmes des composés volatils. À utiliser avec modération, jamais en continu, et pas en présence de jeunes enfants.
Comment savoir si l'air de ma maison est pollué ?
Un capteur de CO2 et d'humidité donne déjà une bonne idée. Odeur de moisi, condensation ou allergies qui empirent à la maison sont aussi des signaux.
Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.
